Se você é fã daquela comidinha de boteco, daqueles petiscos deliciosos aos quais é tão difícil resistir, acompanhado sempre daquele chopinho ou cervejinha gelada, é bom ter cuidado se você estiver de dieta ou se pensa em controlar-se para não adquirir aqueles quilinhos a mais.
É preciso manter o cuidado com a ingesta de álcool e evitá-lo se estiver dirigindo; ficar atento também aos produtos muito calóricos, o excesso de gordura, em especial as gorduras saturadas e as gorduras trans que é um tipo de gordura hidrogenada.
O prazer daquela saidinha não deve negligenciar o cuidado com a sua saúde e para isso, vamos apresentar uma relação entre vários produtos e sua quantidade média de calorias e os principais malefícios de seu excesso.
Produto | Calorias (média) | Malefícios do excesso |
Cerveja (1 copo 300ml) | 140 | Alcoolismo Problemas no trânsito |
Caipirinha (1 copo 300 ml) | 264 | Alcoolismo Problemas no trânsito |
Vodca (1 cálice 30 ml) | 72 | Alcoolismo Problemas no trânsito |
Cachaça (meio copo 100 ml) | 231 | Alcoolismo Problemas no trânsito |
Batidas (meio copo 100 ml) | 251 | Alcoolismo Problemas no trânsito |
Coxinha (100 g) | 221 | Gorduras saturadas Pouco saudável pela fritura. |
Torresmo (3 unidades) | 270 | Alto teor de colesterol – muita gordura. |
Produto | Calorias (média) | Malefícios do excesso | |
Pastel Carne 1 unidade 40 g) | 200 | Excesso de gordura e substâncias tóxicas das frituras | |
Pastel queijo 1 unidade 40 g) | 130 | Excesso de gordura e substâncias tóxicas das frituras | |
Pastel palmito 1 unidade 40 g) | 180 | Excesso de gordura e substâncias tóxicas das frituras | |
Amendoim (1 xícara chá torrado) | 576 | Excesso de sal Alto teor calórico | |
Amendoim crú 100 g | 544 | Alto teor calórico | |
Azeitona preta temperada 14 unidades | 971 | Altamente calórica Cuidado com o excesso de sal | |
Azeitona vede em conserva 100g | 140 | Altamente calórica Cuidado com o excesso de sal | |
Queijo provolone á milanesa 15g – um cubo | 72 | Excessivamente gorduroso | |
Tábua de frios 100g (+/- 6 fatias) Presunto Apresuntado Salame Queijo – 1 fatia 25 g Mussarela Provolone Prato Gorgonzola Parmesão | 90 120 415 81 84 88 99 101 | Rico em sódio – cuidado para hipertensos Excesso de gordura Quanto mais amarelo mais gordura. | |
Mandioca frita 100 g (1 pires de chá) | 352 | Excesso de gordura | |
Batata frita 58 g (1 colher de servir) | 150 | Muito calórica 12 tiras = 155 cal. Muito gordurosa | |
Polenta fria 2 fatias | 80 | Excesso de gordura e frituras | |
Produto | Calorias (média) | Malefícios do excesso | |
Frango á passarinho 100g ( 2 pedaços pequenos) | 156 | A pele concentra excesso de gordura - colesterol | |
O importante portanto é evitar o abuso e buscar as alternativas mais saudáveis de forma que a satisfação da saída não se transforme numa preocupação futura.
Fonte: idmed. Pulbicação de 10/junho/2011 - Dra.Mariana Fantini e Felipe Pereira
Nenhum comentário:
Postar um comentário