ALGUNS EXERCÍCIOS QUE AUXILIAM O CÉREBRO.
O cérebro como outras partes do nosso corpo necessita de treinamento constante para manter-se em forma. Da mesma forma que praticamos exercícios físicos para obter um corpo e uma imagem saudável, também necessitamos exercitar o cérebro para que possamos manter uma mente saudável. Esse treinamento cerebral pode ocorrer em qualquer idade, mas nas idades mais avançadas torna-se imprescindível para manter uma adequada função mental.
A Neuróbica consiste na inversão da ordem de alguns movimentos comuns em nosso dia-a-dia, alterando nossa forma de percepção, sem, contudo, ter que modificar nossa rotina.
O objetivo é executar de forma consciente as ações que levam à reações emocionais e cerebrais. São exercícios que vão desde ler ao contrário até conversar com o vizinho que nunca dá “bom dia”, mas que mexem com aspectos físicos, emocionais e mentais do nosso corpo.
“São esses hábitos que ajudam a estimular a produção de nutrientes no cérebro desenvolvendo suas células e deixando-o mais saudável”, explica Mariuza Pregnolato, psicóloga especialista em análise comportamental e cognitiva, em matéria publicada no site: http://demodelando.wordpress.com/tag/neurociencia/ .
A finalidade da Neuróbica é oferecer ao cérebro experiências que fujam da rotina, com uma combinação de sentidos da visão, olfato, tato, paladar e audição, além das percepções de cunho emocional e social. Os exercícios da neuróbica buscam estimular o cérebro através dos cinco sentidos, buscando ativar o cérebro a formar associações em diferentes tipos de informações, dificultando uma área para promover a ativação de outras menos trabalhadas.
Algumas dicas para treinar:
Estimulando o cérebro através de exercícios que contrariem ações automáticas, obrigando-o a exercer um trabalho adicional.
1. Use o relógio de pulso no braço direito;
2. Ande pela casa de trás para frente;
3. Vista-se de olhos fechados;
4. Estimule o paladar, coma comidas diferentes;
5. Leia ou veja fotos de cabeça para baixo concentrando-se em
detalhes nos quais nunca tinha reparado;
6. Veja as horas num espelho;
7. Troque o mouse do computador de lado;
8. Escreva ou escove os dentes utilizando a mão esquerda – ou
a direita, se for canhoto;
9. Quando for trabalhar, utilize um percurso diferente do
habitual;
10. Introduza pequenas mudanças nos seus hábitos cotidianos,
transformando-os em desafios para o seu cérebro;
11. Folheie uma revista e procure uma fotografia que lhe chame
a atenção. Agora pense em 25 adjetivos que ache que
descrevam a imagem ou o tema fotografado;
12. Quando for a um restaurante, tente identificar os
ingredientes que compõem o prato que escolheu e
concentre-se nos sabores mais sutis. No final tire a
prova dos nove junto ao garçom ou chef.
13. Ao entrar numa sala onde estejam muitas pessoas, tente
determinar quantas pessoas estão do lado esquerdo e do
lado direito. Identifique os objetos que decoram a sala,
feche os olhos e enumere-os;
14. Selecione uma frase de um livro e tente formar uma frase
diferente utilizando as mesmas palavras;
15. Experimente jogar qualquer jogo ou praticar qualquer
atividade que nunca tenha tentado antes.
16. Compre um quebra-cabeças e tente encaixar as peças
corretas o mais rapidamente que conseguir,
cronometrando o tempo. Repita a operação e veja se
progrediu;
17. Experimente memorizar aquilo que precisa comprar no
supermercado, em vez de elaborar uma lista. Utilize
técnicas de memorização ou separe mentalmente o tipo de
produtos que precisa. Desde que funcionem, todos os
métodos são válidos;
18. Recorrendo a um dicionário, aprenda uma palavra nova
todos os dias e tente introduzi-la (adequadamente!) nas
conversas que tiver;
19. Ouça as notícias na rádio ou na televisão quando acordar.
Durante o dia escreva os pontos principais que se lembrar;
20. Ao ler uma palavra, pense em outras cinco que começam
com a mesma letra;
21. A proposta é mudar o comportamento rotineiro. Tente, faça
alguma atividade diferente com seu outro lado do corpo e
estimule o seu cérebro. Se você é destro, que tal escrever
com a outra mão?
O cérebro e a memória dependem também de algumas outras condições que não devemos esquecer, tais como exercícios saudáveis, uma alimentação balanceada, evitar as situações estressantes, reduzir ou abolir os vícios como tabagismo e ingestão de bebidas alcoólicas, manter uma atitude positiva que aumente a autoestima para que a memória funcione de forma amplificada.
slrm.
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